8 Nguyên Tắc Phòng Ngừa Bệnh Tật Quan Trọng Hơn Chữa Trị: Bí Quyết Duy Trì Sức Khỏe Cả Đời

Theo Đông y, để có sức khỏe tốt, cần chú trọng đến phương pháp chăm sóc sức khỏe chủ động, đặc biệt là phòng bệnh, nhất là vào mùa xuân khi vi trùng hoạt động mạnh và dễ gây bệnh. Mùa xuân là thời điểm cao điểm của nhiều bệnh do vi sinh vật sinh sản dễ dàng. Do đó, cần tăng cường chăm sóc sức khỏe để ngăn ngừa bệnh, đặc biệt cho trẻ em, người già và người có bệnh nền. Một trong những giải pháp quan trọng là thường xuyên theo dõi dự báo thời tiết, vì khí hậu vào mùa xuân có nhiều biến động, cần có biện pháp ứng phó phù hợp.

2. Duy trì thói quen sống lành mạnh: Ngủ sớm, dậy sớm, làm việc đúng giờ và đảm bảo ngủ đủ giấc. Người trung niên nên hạn chế ngủ trưa.

3. Tăng cường thể lực: Thời điểm đầu năm là lý tưởng để bắt đầu rèn luyện sức khỏe với các hoạt động ngoài trời như đi bộ, chạy bộ, tập thái cực quyền, và thể dục nhịp điệu. Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện vận động, trao đổi chất, và lưu thông khí huyết.

4. Điều hòa chế độ ăn uống: Theo Đông y, sức khỏe của tì vị rất quan trọng. Cần chú ý đến chế độ ăn để duy trì sự thịnh vượng của lá lách, phù hợp với đặc điểm mùa xuân.

Để cải thiện tình trạng cơ thể, bạn nên chú ý chế độ ăn uống. Hãy tăng cường các thực phẩm như táo tàu, hạt lạc, mật ong, măng tre, rau bina, cà rốt, và dâu tây. Uống ít rượu, thay bằng nước, và hạn chế thực phẩm cay. Bổ sung vitamin và khoáng chất như canxi, magiê, và kẽm là cần thiết. Đặc biệt, vitamin B có liên quan đến buồn ngủ mùa xuân, vì vậy hãy ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc, nấm, rong biển, tảo bẹ, thịt gà, cá, và thịt nạc. Ngoài ra, nên ăn đa dạng và chỉ ăn no khoảng 70-80% để tránh gây hại cho sức khỏe và ngăn ngừa buồn ngủ mùa xuân.

5. Chú ý vệ sinh và làm sạch môi trường sống: Để ngăn chặn vi khuẩn và virus, cần giữ vệ sinh, thường xuyên loại bỏ vật dụng không cần thiết, mở cửa sổ thông gió, và vệ sinh đồ đạc, quần áo. Ngoài ra, nên phủ xanh và làm đẹp môi trường để duy trì không gian sạch sẽ, thoáng đãng.

6. Giữ thái độ sống hài hòa và tinh thần phấn chấn: Tinh thần tốt rất quan trọng cho sức khỏe. Hãy tránh áp lực, tham gia vào các hoạt động giải trí lành mạnh như vẽ tranh, học nhạc cụ, hay hát hò để giảm căng thẳng và giữ tâm trạng lạc quan.

7. Tăng cường bảo vệ để ngăn ngừa tái phát bệnh: Những người mắc bệnh mãn tính hoặc bệnh tâm thần cần tuân thủ nghiêm ngặt chỉ định của bác sĩ và uống thuốc đúng giờ. Khi khí hậu thay đổi hoặc bệnh tái phát, gia đình nên chú ý và thực hiện các biện pháp bảo vệ để giảm thiểu rủi ro.

8. Kiểm soát sinh hoạt vợ chồng: Vào mùa xuân, cần kiềm chế ham muốn tình dục để tránh kiệt sức do quan hệ quá mức, vì điều này không có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Source: https://afamily.vn/8-nguyen-tac-phong-benh-quan-trong-hon-chua-ai-muon-khoe-ca-doi-thi-nen-ap-dung-20190325145212059.chn